L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche psycho-corporelle qui peut soutenir efficacement une personne souhaitant se libérer d’une dépendance (tabac, sucre, alcool, écrans, etc.).
Elle agit à la fois sur les envies compulsives, les émotions sous-jacentes et les mécanismes inconscients qui entretiennent le comportement addictif.
Une dépendance n’est pas seulement une habitude : elle remplit souvent une fonction émotionnelle. Elle peut apaiser le stress, combler un vide, calmer l’anxiété ou éviter certaines émotions douloureuses.
L’accompagnement en EFT commence donc par identifier :
• Les déclencheurs (stress, solitude, ennui, conflits…)
• Les moments à risque
• Les émotions et les croyances associées
• Les bénéfices secondaires (ex. : “ça me détend”, “ça m’aide à tenir”)
C’est un travail ciblé et personnalisé. Cette étape permet de ne pas se limiter à la suppression du comportement, mais de traiter les causes émotionnelles.
L’EFT est particulièrement efficace pour réduire l’intensité des envies.
Pendant la stimulation de points d’acupression, la personne répète précisément ce qu’elle ressent. La technique favorise l’apaisement du système nerveux tout en restant en contact avec l’envie.
Par exemple : « Même si j’ai très envie de fumer maintenant, et que c’est presque plus fort que moi, je m’accepte comme je suis. »
L’intensité du désir est évaluée puis travaillée par séquences.
En quelques rondes, l’intensité diminue souvent de manière significative. L’envie peut disparaître ou devenir plus gérable.
Ce travail peut être répété à chaque montée d’envie.
Les conduites addictives sont fréquemment liées à des expériences émotionnelles non résolues : stress chronique, tristesse, colère, traumatismes, sentiment d’abandon, manque d’estime de soi.
L’EFT permet d’explorer et d’apaiser ces émotions à la source. En traitant les souvenirs, le besoin de compenser par la substance ou le comportement diminue naturellement.
Certaines croyances entretiennent la dépendance :
• « Je n’y arriverai jamais. »
• « C’est plus fort que moi. »
• « J’ai besoin de ça pour me sentir bien. »
Après avoir réduit la charge émotionnelle, l’EFT aide à transformer ces croyances et à renforcer la confiance en soi.
L’accompagnement inclut aussi un travail d’anticipation :
On imagine les situations futures à risque et on les “désensibilise” à l’avance avec l’EFT. Cela permet de renforcer la stabilité émotionnelle et la capacité à faire face sans recourir à l’ancienne habitude.
Cette dernière phase est importante pour limiter le risque de rechute.
